Η Ιαπωνία θεωρείται από καιρό μια χώρα που εκπλήσσει κάθε άνθρωπο με την ομορφιά των ντόπιων γυναικών της. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η δημοτικότητα της ιαπωνικής διατροφής είναι μεγαλύτερη σε άλλες χώρες. Κι αυτό γιατί, εκτός από πορσελάνινο δέρμα και λαμπερά μαλλιά, τα κορίτσια έχουν και λεπτή σιλουέτα.
Παρά το γεγονός ότι υπάρχει μια «γρήγορη» κουζίνα στη χώρα, οι κάτοικοι καταφέρνουν να διατηρούνται σε φόρμα. Αυτό οφείλεται στην κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες και υδατάνθρακες. Η ιαπωνική δίαιτα για απώλεια βάρους βασίζεται στην αρχή της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων και θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές στη διαιτολογία.
Ιδιαιτερότητες της Ιαπωνικής διατροφής
Το ανεπτυγμένο διατροφικό σύστημα είναι συγκεκριμένο, με τη βοήθειά του είναι δυνατό να χάσετε 8 κιλά. Θα πρέπει να τηρείτε την ιαπωνική διατροφή κάθε λίγα χρόνια, λαμβάνοντας αυστηρά υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Εφαρμόζοντας όλες τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και να τα διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτός από την αποτελεσματικότητα, η δίαιτα έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Χάρη στο διατροφικό σύστημα, μπορείτε να αναδομήσετε πλήρως τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε το σώμα σας σε αδύνατο σχήμα για 3 χρόνια.
- Το κόστος των προϊόντων που καταναλώνονται θα ευχαριστήσει όποιον χάνει βάρος.
- Δεδομένου ότι η προτεινόμενη δίαιτα είναι ισορροπημένη και μέτρια, δεν βλάπτει τον οργανισμό.
- Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού αποβάλλοντας τις επιβλαβείς τροφές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στην προτεινόμενη δίαιτα δεν θα βρείτε πραγματικά ιαπωνικά προϊόντα, όπως ζυμαρικά σόγιας ή ρυζιού, επομένως η τήρηση της δίαιτας δεν θα περιπλέξει τη ζωή σας.
Παραλλαγές της ιαπωνικής διατροφής
Η σωστή τήρηση της δίαιτας σημαίνει να ακολουθείς ένα σαφές μενού για 13 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα είναι σε θέση να προσαρμοστεί στις αλλαγές του μεταβολισμού και να προσαρμοστεί σε έναν νέο τρόπο ζωής. Εκτός από την παραδοσιακή θέα, υπάρχουν:
- Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες.
- Ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες.
Εάν επιλέξετε την πρώτη επιλογή, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μετά από μια εβδομάδα το βάρος θα μειωθεί λόγω της απομάκρυνσης του υγρού από το σώμα και επομένως πιθανότατα θα επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο σχήμα σας. Η ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες είναι κατάλληλη για όποιον θέλει να χάσει τα περιττά κιλά λίγο πριν από ένα σημαντικό γεγονός.
Η τήρηση μιας θεραπείας δύο εβδομάδων διαφέρει από την παραδοσιακή θεραπεία στον αριθμό των ημερών. Εάν ακολουθείτε το ιαπωνικό σύστημα διατροφής για περισσότερες από 2 εβδομάδες, η υγεία και η γενική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθούν δραματικά. Επομένως, απαγορεύεται η απώλεια βάρους για περισσότερες από 14 ημέρες.
Κάθε μία από τις επιλογές, ανεξάρτητα από τη διάρκεια, απαιτεί συγκεκριμένη συμμόρφωση με τους κανόνες. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για:
- σημαντική μείωση θερμίδων.
- Αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνικών τροφών: αυγά κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- μείωση των υδατανθράκων και των λιπαρών τροφίμων?
- συνεχής κατανάλωση καθαρού νερού ·
- Πιθανή επιδείνωση της κατάστασης: Μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία στο σώμα και πονοκέφαλοι.
Για να πετύχετε, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής. Απαγορεύεται αυστηρά η παρουσίαση των προϊόντων "σας" καθώς είναι παρόμοια με τα προτεινόμενα προϊόντα. Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα είναι ο πρωινός καφές, ο οποίος μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι.
Η κύρια δυσκολία στη δίαιτα είναι η δημιουργία της σωστής ρύθμισης για δραστική μείωση των θερμίδων. Χωρίς θέληση δεν θα πετύχετε αποτελέσματα. Εκτός από την ψυχολογική προετοιμασία, συνιστάται η προετοιμασία του οργανισμού με ημέρες νηστείας ή μείωση των γευμάτων 2 ημέρες πριν την έναρξη της δίαιτας.
Χάρη στην ιαπωνική διατροφή, κάθε κορίτσι μπορεί να επιτύχει το επιθυμητό βάρος ή απλά να καθαρίσει το σώμα από κάθε είδους επιβλαβείς ουσίες. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην ικανότητα να τηρείς τους κανόνες και στη σωστή στάση.
Χαρακτηριστικά του ιαπωνικού μενού δίαιτας 13 ημερών
Όταν είστε εντελώς έτοιμοι, μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε το μενού διατροφής για 13 ημέρες. Μπορείτε να αγοράσετε τα προϊόντα που χρειάζεστε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Η λίστα περιλαμβάνει:
- Νόστιμο καφέ. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα στιγμιαία ποτά.
- Συσκευασία καθαρού πράσινου τσαγιού.
- 20 αυγά κοτόπουλου.
- 1 κιλό άπαχο μοσχαρίσιο και φιλέτο κοτόπουλου
- 0,5 λίτρο ελαιόλαδο.
- Κεφάλι λάχανου.
- Αρκετά κιλά καρότα.
- 1 κιλό κολοκυθάκια, φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια).
- 1 λίτρο χυμό ντομάτας (ή φτιάξτε τις δικές σας ντομάτες).
- 2 λεμόνια.
Δεδομένου ότι είναι μια οικονομική επιλογή, μια τέτοια δίαιτα βοηθά το σώμα να πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Την 14η ημέρα, μείνετε στο μενού της πρώτης ημέρας, απλώς αλλάξτε το δείπνο, όπου το άτομο που χάνει βάρος θα πρέπει να φάει 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι και ένα ποτήρι κεφίρ.
Το ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες είναι μια παραδοσιακή εκδοχή της δίαιτας, αλλά σε συντομευμένη μορφή.
Πώς να «βγείτε» από την ιαπωνική δίαιτα.
Στο τέλος της δίαιτας, δεν πρέπει να συνεχίσετε την προηγούμενη δίαιτα με πολλές θερμίδες. Ακολουθήστε τις συστάσεις των ειδικών. Αυτοί είναι:
- Τις πρώτες δύο ημέρες ή την πρώτη εβδομάδα, εστιάστε στην κατανάλωση δημητριακών, φρουτοσαλατών, λαχανικών στον ατμό και μαγειρεμένων κρεάτων σε μικρές ποσότητες.
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Το στομάχι όλων τείνει να μικραίνει. Επομένως, εάν αυξήσετε απότομα την ποσότητα της τροφής, βλάπτετε τον οργανισμό. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι μέσα σε 2 εβδομάδες από μια τέτοια δίαιτα συνηθίζεις αυτόν τον τρόπο ζωής και διατηρείς το φυσιολογικό σου βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ιαπωνική δίαιτα (13 ημερών) δεν συνιστάται σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.